Постійна тривога виснажує?
Поверни собі спокій

Name: MindMe: 21 День Практик у Telegram
Brand: MindMe
Price: 690 UAH
Availability: InStock
Rating: 5 (4 reviews)

Практична програма на 21 день

Короткі аудіосесії, створені разом із психотерапевтами, щоб знизити тривогу і повернути відчуття спокою.

Розпочати Практику

Як Влаштована Програма

Smartphone screen showing Ukrainian chat with a bot named MindMe about mindfulness practice Day 1 with audio link.

Впізнаєш

Себе?

Не обов'язково впізнавати все.

Втомлений — але не від справ.

Фонова тривога забирає енергію, впевненість і здатність просто розслаблятися та радіти простим речам

Замість дій обираєш втечу в «безпечну зону»

Ти інстинктивно відмовляєшся від нових проєктів, знайомств чи розвитку, лиш би не відчувати зайвого стресу

Потік думок, який малює найгірші сценарії

Мозок постійно шукає загрози. Тривога запускає «а що, якщо?», проживаючи катастрофу, якої немає

Порушений сон та відчуття втоми зранку

Нервова система в напрузі. Сон стає поверхневим, позбавляючи глибокого та якісного відновлення

Тривога паралізує твоє тіло зсередини

В тілі може відчуватись напруга в м’язах, прискорене серцебиття, тремор та розлади травлення

Поступово обмежуєш своє соціальне життя

Перестаєш проявлятися, звужується коло спілкування, в стосунках з'являються контроль та ревнощі

Розпочати Практику

Як це

працює

Практичні інструменти

Швидке полегшення

Робота з тілом та думками

Науково обґрунтовані аудіопрактики на 10–12 хвилин щодня у Telegram-боті.

Створено з психотерапевтами задля ефективної боротьби з тивогою, розвитку емоційної стійкості та відновлення спокою.

Безкоштовний зразок

Аудіопрактика · День 5

Озвучує Наталія Ткаченко

00:00

Хочу Всю Програму

Screenshot of a MindMe chatbot conversation in Ukrainian on a smartphone screen, showing Day 5 of an audio practice session focused on managing anxiety by noticing it from a distance for more resilience. The task advises checking and relaxing three body points: shoulders, abdomen, jaw. If nothing is felt, feel the feet on the floor. The progress shows 5 of 7 days completed and about 49 minutes of practice.

Якщо вже намагався щось змінити — і не вийшло,
це

не твоя

провина

Пробував медитувати — але сидів і не розумів, що відбувається і навіщо це взагалі

Читав про тривогу — розумів все правильно, але знання так і не переходили в дію

Намагався «думати позитивно» — і злився на себе що не виходить

Шукаєш метод, який справді працює?

Можна роками шукати «те саме» рішення, але щоразу впиратися у брак часу, системи чи фінансів. Ось у чому різниця між звичними підходами та MINDME

Як зазвичай

MINDME

Випадкові медитації без наукової бази часто працюють лише як тимчасове відволікання.

Навчальні курси дають теорію, яка залишається знаннями й не формує навичок.

Вправи з інтернету не мають системи, швидко забуваються і не дають відчутного результату.

Особиста терапія вимагає часу, значних коштів та готовності до довгого процесу.

Аудіопрактики на методах КПТ, які довели свою ефективність у роботі з тривогою.

Практичні аудіовправи для проживання досвіду та саморегуляції.

Готовий маршрут: за тебе вже відібрали найдієвіше і розклали по кроках.

Доступна самодопомога: не потребує великих часових і фінансових ресурсів.

Тобі не потрібні роки теорії чи нескінченне самокопання. Тобі потрібен практичний маршрут.

Як Влаштована Програма

21 аудіосесія. Три рівні. Кожен будується на попередньому.

Щодня бот надсилає нову сесію. Ти знаєш де знаходишся і куди рухаєшся.

Розпочати Практику

На

чому побудована програма

MindMe базується на методах із доказовою ефективністю: Mindfulness, CBT та ACT.

Це не езотерика, а науковий підхід до тренування нейронних зв’язків, підтверджений клінічними дослідженнями (зокрема JAMA Psychiatry). Ви не просто слухаєте аудіо — ви перепрошиваєте реакцію мозку на стрес.

на 50%

полегшує стан техніка «помічання» вже під час практики. Саме вона є основою програми.

на 30%

знижує фонову тривогу майндфулнес — так само ефективно, як антидепресанти (JAMA Psychiatry)

21 день

щоденних практик для формування та закріплення первинної навички саморегуляції.

79%

людей відчувають стійке покращення загального стану після завершення програми.

Програма не заміняє терапію, але допомагає розібратися в природі свого стану та сформувати навички самодопомоги.

Від наукового протоколу до аудіо у твоєму

смартфоні

Знання про тривогу не змінюють тривогу. Змінює лише пережитий досвід. Саме тому кожна сесія створена щоб ти не вивчав — а відчував і практикував.

Команда MindMe + психотерапевти-консультанти

Програма створена командою MindMe у співпраці з практикуючими психотерапевтами. Кожна сесія перевірялась на відповідність доказовій базі — і на те як вона відчувається в реальному житті.

Голос та ритм сесій

Професійна дикторка Наталія Ткаченко супроводжує вас м’яким тембром і вивіреними паузами, щоб ви встигали не просто слухати, а відчувати кожну вправу.

Професійний запис

Глибокий студійний звук створює ефект повної присутності, допомагаючи вам розчинитись у практиці й не відволікатись на зовнішній світ